El podólogo Valdo Hernández dice que «Los tenis deben ser lo suficientemente anchos como para que puedas mover libremente los dedos dentro del calzado» y que ese espacio en la puntera ayuda a evitar uñas encarnadas y juanetes.
En la nota de Xataka México Hernández añade que la puntera determina cuánto espacio tienen los dedos; si es demasiado estrecha puede limitar el movimiento y ejercer presión sobre ellos.
El artículo también cita un estudio experimental de 2024 que analizó cómo la forma de la puntera en zapatillas para correr influye en el movimiento y la deformación del pie, y concluye que el diseño del calzado modifica la dinámica del pie durante la carrera.
Hernández recomienda además revisar la altura del talón y el soporte del tobillo; en la pieza señala que una diferencia de aproximadamente dos centímetros entre talón y parte delantera puede ayudar a distribuir el peso, aunque advierte que no es una garantía contra afecciones como la fascitis plantar.
En México, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) aconseja probarse ambos zapatos y caminar con ellos antes de comprarlos para comprobar que la horma permite la movilidad de los dedos y no presiona el empeine.
Por eso, al elegir tenis no basta con el número: dos modelos con la misma numeración pueden ajustarse distinto, por eso conviene comprobar la puntera y caminar unos pasos en la tienda para verificar comodidad y espacio.
Si eliges tenis para correr, Hernández y las recomendaciones citadas insisten en valorar la forma de la puntera, el soporte y la transpiración del material para reducir molestias y riesgos a largo plazo.
Para más consejos sobre actividad física y bienestar vinculados al calzado, consulta Caminar te ayuda, que aborda cómo la caminata influye en el bienestar.
Sources
- Xataka México — entrevista y citas de Valdo Hernández; mención del estudio experimental de 2024 y recomendaciones sobre puntera, talón y transpiración.
- Profeco — recomendaciones oficiales para probarse zapatos y comprobar que la horma permite la movilidad de los dedos.
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